Acácio Garcia - Capacitação Pessoal e Empresarial
Lapidando Talentos
Acácio Garcia
Preparação psicológica para a Prova Oral aos Concursos de Carreiras Jurídicas
Dicas para se acalmar antes da Prova Oral para Juiz, Promotor, Procurador Federal, Delegado de Polícia etc.
(Guarde essas Dicas preciosas e ponha em prática na hora de
sua Apresentação à Banca Examinadora)
Parabéns!
Você deu o primeiro passo certo buscando instrumentos
antecipados de preparação para a Prova Oral.
Como é normal, deixamos para treinar na última hora, lá
quando a água já está batendo no umbigo, às vésperas dessa prova que é tão
temida pelos candidatos.
E, é nesse momento que o nervosismo, a ansiedade e o
pensamento negativo perturbam e atrapalham consideravelmente a sua apresentação
na oral, levando às vezes ao insucesso.
E ser reprovado na Prova Oral dói, desmotiva, leva ao
desânimo. Não é verdade? – Quantos anos você se preparou, deixou o lazer de
lado, queimou as pestanas, para as provas escritas?
- E, depois de muitas peripécias, prova por prova, foi
eliminando muitos candidatos e finalmente está às vésperas da famosa PROVA
ORAL.
Realmente os concursos às áreas jurídicas exigem muita
persistência, preparo e dedicação.
Se você é candidato e está se preparando para as primeiras
provas escritas ou ainda, se você é acadêmico de direito, mas sonha em ser
magistrado, promotor de justiça, procurador federal, delegado de polícia,
enfim, em outra carreira jurídica que exija a Prova Oral, seja diferente,
prepare-se com muita antecedência, você só tem a ganhar, essas dicas vão
orientá-lo, fornecendo as ferramentas necessárias para acalmá-lo e prepará-lo
para uma excelente apresentação oral.
Como sabemos, o ser humano não é lógico e sim, psicológico.
A nossa mente e a imaginação são amigas inseparáveis, ambas
adoram antecipar o mau humor pelas falhas ainda não cometidas.
Nós fomos criados num mundo muito negativista e ficamos
imaginando e sofrendo antecipadamente, com o fracasso das respostas erradas ou
dos futuros “BRANCOS” que poderão acontecer.
Como na Prova Oral ficamos à exposição e a análise da Banca
Examinadora, o medo de falar em público nas respostas as perguntas aos ilustres
especialistas no assunto, desencadeia a adrenalina injetada pela glândula
supra-renal, provocando a famosa rigidez, taquicardia, vermelhidão, gagueira
emocional e outros desconfortos que influenciam no nosso psicológico e ficamos
artificiais, transmitindo uma péssima imagem de todo o conhecimento adquirido
durante anos de estudos.
O cérebro possui aproximadamente cem a duzentos bilhões de
neurônios, células altamente especializadas e que obedecem cegamente as
palavras. Desta forma, se pensamos negativamente, que vai ser um fracasso a
prova oral, ela será.
Para tanto, devemos pensar positivamente que vai dar certo,
que será uma excelente prova, que você vai dar um show de naturalidade e de
oratória.
Ao acordar nas primeiras horas do dia, busque um sorriso em
frente do espelho. Ninguém melhor do que você para fazer esse dia muito lindo e
feliz. Inspire pelas narinas, ficando nas pontas dos pés, levantando os braços
até se encontrarem ao topo.
Gire no sentido rotativo: as pontas dos pés, os tornozelos,
os joelhos, os quadris, o tórax e a cabeça.
Expire pela boca, soltando os braços e os pés à posição
normal. Coloque as mãos na cintura e estique-se ao máximo que puder, imaginando
como se estivesse sendo puxado por um fio de nylon invisível amarrado da ponta
do seu cabelo ao teto da sua sala.
Gire com o seu pescoço suavemente de um lado para o outro.
Aperte a sua mão direita fortemente e diga: Sou inteligente
e sou capaz! Eu sei! Eu quero! Eu posso! Eu faço! – Essa será a Prova Oral
melhor da minha vida! – Ninguém melhor do que eu para falar sobre esse assunto!
Em seguida sente-se ou deite-se confortavelmente e comece o
relaxamento.
Você sabia que o relaxamento é o biotônico do cérebro e o
bálsamo da alma?
Caso você possua uma fita, disco ou CD de relaxamento, de
concentração, a exemplo de ENYA, VANGELIS ou KITARO, coloque num volume bem
suave e viaje com ela para um lugar lindo, calmo e inicie da seguinte forma:
Levante os olhos o mais alto possível e feche-os. Relaxe as
solas dos pés, sentindo como se um líquido frio estivesse adormecendo os pés,
suba até os joelhos e depois até as coxas, relaxando as pernas, os quadris, o
abdômen em geral. A cada parte do seu corpo repita várias vezes a palavra:
RELAXE...RELAXE... – Relaxe o tórax...escute o seu coração
pulsando e fale com ele. Diga: Relaxe, amigo... O coração é a sede das emoções
é nele que todo o entusiasmo de sua prova oral irá se processar.
Relaxe os seus pulmões, dizendo: enquanto inalo, juntamente
com o ar que respiro, estou oxigenando a minha mente, o meu corpo e todo o meu
ser, com pensamentos positivos, de amor, de fé, de auto-estima e de muita
confiança.
Ao exalar diga mentalmente: com o ar que exalo, estou
expelindo o gás carbônico e, com ele, tudo o que de ruim está dentro de mim,
(pensamentos negativos, tristezas, ódio, mágoas etc...) e que todos esses lixos
sejam diluídos e transformados novamente em oxigênio puro e saudável. Relaxe os
braços, os cotovelos, os antebraços, as mãos, os dedos, as pontas dos dedos e
como se de repente, você estivesse fluindo pelas pontas dos dedos. Aperte
fortemente os maxilares e afrouxe-os; sinta uma leve sensação agradável de
paz... Solte os músculos faciais... a melhor técnica para relaxá-los é sorrir.
Levante as sobrancelhas até a altura do couro cabeludo e
solte-as... não retese a testa...
Relaxe os seus olhos... gire o globo ocular da esquerda para
a direita e de baixo para cima, como se fosse uma esponja muito macia.
Agora, abra na tela da sua mente um livro imaginário, de
capas brancas com letras douradas e dê um nome para ele. Vire a capa e, na
outra página em branco no lado direito, coloque uma frase de elogio à pessoa
mais importante do mundo. Muito bem! – Ofereça a você. Você é a pessoa mais
importante do mundo!
Agora vire a página, e no lado direito escreva um meta, para
daqui a um mês, um ano ou cinco anos.
- O que são metas? –
Metas são sonhos com datas. Quando você coloca uma data no
seu sonho (META), o Universo vai conspirar para o seu sonho se tornar
realidade.
Vire a página e agora imagine uma foto do salão de sua Prova
Oral, imagine essa foto se movimentando e realmente trata-se de sua Prova Oral,
imagine indo lá para a sua mesa, com uma postura de campeão, sentando-se
calmamente, aguardando a pergunta da Banca, escute-a, aguarde um segundo e
responda com tranqüilidade e firmeza, ótima dicção, pronunciando todas as
sílabas claramente.
Lembre-se: A Banca quer o seu sucesso! – Imagine um show de
Oral e abra os olhos contando: cinco...quatro...três...dois...um...
Pratique o relaxamento todos os dias, divirta-se também,
saiba dosar o seu estudo com o lazer.
Você, candidato que passou nas diversas provas escritas já é
um vitorioso!
Use essa preparação psicológica do relaxamento, acreditando
que tudo vai transcorrer muito bem.
Use a famosa respiração pelo diafragma, antes de qualquer
pergunta, coloque as mãos um pouco a cima do umbigo, ao inalar faça com que o
seu abdômen expulse-as para frente, ao exalar, imagine o seu umbigo encolhendo,
encostando nas suas costas.
O cérebro pesa aproximadamnete de 1 a 2 quilos, ele ocupa um
a dois por cento do tamanho do seu corpo, porém suga vinte e cinco por cento do
oxigênio do seu corpo, e nessas horas difíceis da Prova Oral, o efeito da
adrenalina faz com a maior parte do oxigênio abandone o cérebro, provocando o
famoso BRANCO, vermelhidão, urticária, taquicardia e tantos outros transtornos
que atrapalham o bom desempenho do candidato.
Qual o remédio para esse momento ? – É simples: sente-se confortavelmente,
respire profundamente pelas narinas e solte o gás carbônico aos poucos, fazendo
pressão nos lábios.
Faça isso umas duas ou três vezes e vai sentir que o cérebro
irá se recompor, oxigenando e ao mesmo tempo eliminando o vermelhidão, a taquicardia,
a sudorese e a gagueira emocional. Lembre-se de usar essa ferramenta
importante, a cada pergunta do examinador ou em alguma situação embaraçosa.
Pratique sempre a respiração pelo diafragma. É claro que
você irá fazê-lo disfarçadamente sem escândalos.
E, Para melhorar a sua voz?
Coloque uma caneta na boca e pronuncie pausadamente todas as
sílabas de um texto de seu livro movimentando todos os músculos do seu rosto,
depois retire a caneta e pronuncie todas as sílabas, especialmente a última,
como se todas as palavras fossem oxítonas.
Coloque um leve sorriso em sua voz, ela ficará mais
aveludada.
O semblante do seu rosto deverá ser alegre natural.
Fale com naturalidade como se estivesse conversando com a
Banca Examinadora – Com Respeito. Responda as perguntas com naturalidade olhando
e interagindo com o examinador.
Evite olhar para o chão ou para o teto, desviando o olhar
demonstrando total timidez e insegurança.
Se o examinador lhe perguntar sobre dois incisos de um
artigo que contém cinco, responda só os dois, mesmo que você saiba os outros
três.
Seja educado em sua fala, gestos e postura de todo seu
corpo. A tonalidade de sua voz diz tudo!
Por essa razão é muito bom participar de um curso filmado
para que você possa analisar a alternância de sua voz.
Ao ser chamado para a prova oral, lá na sala de espera, ou
inferninho, como apelidamos, aperte uma mão à outra, inspire pelo nariz e solte
o ar fazendo pressão pelos lábios, disfarçadamente.
Lembre-se da postura de campeão vencedor, isto é: aquele fio
invisível amarrado na ponta de seus cabelos, outro fio invisível do ombro
direito a parede direita e do ombro esquerdo a parede esquerda, sinta o seu
peito sorrir.
Escute bem a pergunta e responda com convicção dentro de uma
linha lógica de raciocínio. Se sentir a boca muito seca, beba água natural e
sem gelo, para evitar afonia. Verifique se não está tremendo com as mãos antes
de segurar o copo de água, para evitar derramá-lo.
Se usar o microfone, verifique se está ligado, não aproxime
muito próximo da boca, que poderá ocasionar a reverberação e sua voz sairá
distorcida, segure na posição horizontal a uns cinco centímetros da boca, sem
tapar os seus lábios, a leitura labial é importante.
(O ideal é participar do curso de oratória para as devidas
correições antes da prova oral)
Os gestos deverão ser feitos adequadamente e em harmonia com
suas palavras. Por favor, não exagere nos gestos, tão pouco deixe suas mãos
apoiadas sobre as coxas!
Não discuta agressivamente com o examinador. O desequilíbrio
emocional só lhe trará pontos negativos.
Use o queixo na posição horizontal, nunca para cima
demonstrando arrogância. Verifique se seus pés ou suas coxas não estão
balançando nervosamente, de um lado para o outro.
Use um terno novo, o azul marinho não caiu de moda, uma
camisa clara e uma gravata elegante, não espalhafatosa. As mulheres devem
evitar saias muito curtas ou vestidos provocantes, que não condizem com a
posição de uma candidata à carreira jurídica.
(Invista na sua primeira boa impressão!) Se não souber
responder a pergunta, não chute. Diga: Não me recordo Excelência.
Não segure nada nas mãos de extravagante que possa chamar a
atenção dos examinadores.
Evite os cacoetes das muletas repetitivas:
“Né...Tá...Daí...Certo...Então...Ih...Eh...Hã...”
Evite ainda: o Condicional dos verbos: “GOSTARIA”; a forma
impessoal:
“A GENTE” ao invés dos pronomes EU ou NÓS;
a expressão: “ACHO QUE” ao invés da forma correta: “PENSO
QUE”, ACREDITO, CREIO QUE”.
VIP: Essas Dicas são ótimas, mas o ideal é participar do
Curso Preparatório às Provas Orais.
O Curso prático e filmado possui um melhor resultado.
Com o FEEDBACK no telão o candidato vai lapidando o que
necessita ser melhorado, até chegar a perfeição.
O Ensaio e o treinamento constante é o melhor remédio para
eliminar os fatores negativos psicológicos.
SUCESSO!
Acácio Garcia
Procurador Federal aposentado
Mestre em oratória
Especialização em Psico-Pedagogia
www.AcacioGarcia.com.br
contato@acaciogarcia.com.br
(48) 3225.2337 – 9914 3689
CD de Oratória: Como Falar em Público com Naturalidade e Entusiasmo
Livro Como Falar em Público com Naturalidade e Entusiasmo 
Prova Oral (DVD e Apostila) Curso Preparatório
Simulação de Prova Oral concurso juridico Atendimento curso via teleconferencia
