Acácio Garcia - Capacitação Pessoal e Empresarial
Lapidando Talentos
Acácio Garcia
Vamos aprender a respirar corretamente?
Prática da respiração pelo diafragma
Deite-se numa posição confortável e coloque as mãos sobre o diafragma, ao inalar pelas narinas, verifique se suas mãos estão se deslocando para frente, e ao expelir o gás carbônico pela boca, sinta as mãos retornando para dentro, imaginando encostar o umbigo nas costas.
Para um ótimo treinamento para a fala, o ideal são nove a onze respirações por minuto.
Para conferir a sua respiração por minuto, leve uma caneta e um pedaço de papel para cama, marque um minuto em seu relógio e risque um traço a cada respiração, ou seja, você vai marcar um risco após expelir o ar pela boca.
Nesse treinamento faça uma respiração forte enchendo completamente os pulmões. Essa maneira de respirar fortalece a elasticidade dos pulmões e ainda, elimina a flacidez do seu abdômen.
Quanto mais fundo sua respiração, maior o seu reservatório de ar nos seus pulmões para a fala.
Esse treinamento diário de aproximadamente dez minutos, vai lhe trazer inúmeros benefícios, entre eles: a melhora na dicção, a oxigenação do cérebro e o prazer em respirar.
Recomendamos os exercícios físicos, aeróbicos, caminhadas, alongamentos, tudo isso em consonância com a respiração diafragmática correta.
Saber respirar corretamente pelas narinas e expelir pela boca é um dos segredos da boa dicção.
Se estiver lendo, exercite a respiração nas vírgulas e nos pontos finais.
Lembre-se: pratique a respiração correta pelo diafragma!
