A boa respiração para a prova oral
Saber respirar corretamente pelas narinas e expelir pela boca é
um dos segredos da perfeita dicção. Para tanto, sente-se ou deite-se numa posição confortável e coloque as mãos sobre o diafragma.
Ao inalar pelas narinas verifique se suas mãos deslocam-se para
frente e, ao expelir o gás carbônico pela boca, sinta as mãos
retornando para dentro como se o umbigo estivesse encostando
nas costas.
Em um treinamento ideal para a fala são realizadas de nove a
onze respirações por minuto e, para a devida aferição, tome uma
caneta e um papel, marque um minuto transcorrido, riscando um
traço a cada respiração, após expelir o ar pela boca.
Durante o mesmo processo realize uma respiração forte
enchendo completamente os pulmões, o que fortalece sua
elasticidade, eliminando a flacidez do abdômen. Quanto mais
profunda sua respiração, maior o seu reservatório de ar nos
pulmões, fator imprescindível para aprimorar sua fala.
Esse treinamento diário, de aproximadamente dez minutos, lhe
trará inúmeros benefícios, entre eles: a melhora na dicção, a
oxigenação do cérebro e o prazer em respirar. Ainda, agregados a
essa prática, recomendamos os exercícios físicos, aeróbicos,
caminhadas, alongamentos, enfim, todas estas atividades em
consonância com a respiração diafragmática correta.
E, somando-se a estas técnicas, lembre-se: ao ler, exercite a
respiração nas vírgulas e nos pontos finais.
Como é a sua respiração?
A fim de observá-la, coloque as suas mãos um pouco acima do
umbigo e ao inspirar, verifique se elas projetam-se para frente ou
recolhem-se para trás.
Nascemos respirando corretamente pelo diafragma, porém à
medida que crescemos, no intuito da aquisição de uma postura
mais elegante, realizamos maneiras incorretas de respiração. Em
outras palavras: valorizamos a respiração torácica em detrimento
da diafragmática. Se ao inalar o ar, suas mãos acompanharem o
movimento de retorno do seu abdômen para trás, infelizmente sua
respiração está invertida.
Nesta condição, seus pulmões encontram-se desprovidos de ar
e, na tentativa de falar, você será incapaz de fazê-la, uma vez que
não se formará a coluna de ar na traqueia, fator responsável pelo
tom da voz nas pregas vocais.
Pode acontecer também, da respiração diafragmática estar
correta, porém fraca, dando a sensação de que o ar é pouco e
insuficiente para completar aquela frase. Isso é sinal que você não
inalou com vontade e força para encher os pulmões.
Qual a importância da respiração?
Esse tema é de extrema relevância no dia-a-dia de um orador e
especialmente para você que vai prestar uma Prova Oral.
Todos nós nascemos respirando corretamente, uma vez que a
respiração faz parte da vida e do ato da fala. Ao observar um bebê
dormindo, tem-se a impressão que ele está respirando pelo
abdômen, não é verdade?
Na realidade, ele está respirando mecanicamente pelo diafragma,
uma membrana muscular que separa a cavidade torácica da
cavidade abdominal, situado um pouco abaixo das nossas costelas.
A correta respiração consiste naquela em que todo o pulmão é
preenchido pelo ar, assim movimentando o diafragma, que projeta
ligeiramente a barriga para frente.
Por que a boa respiração acalma o cérebro na prova oral?
- Encontrando-se o sistema nervoso abalado, a adrenalina
presente na corrente sanguínea forma focos de dores e 25% do
oxigênio do cérebro partem em socorro às partes afetadas pelo
medo da prova oral. Daí, a importância de, novamente, reabastecer
o cérebro com oxigênio, lançando mão desta infalível técnica.
Crie o hábito de respirar pelo diafragma corretamente, todas as
vezes que estiver nervoso ou prestes a uma prova para concurso.
Além disso, ao inspirar pelas narinas, esboce um sorriso de 3 a 4
segundos, depois solte o ar pela boca, fazendo pressão nos lábios.
Em outras palavras, o cérebro flexível e oxigenado funciona bem,
ao passo que nervoso e fechado, trava o candidato, que confunde
as respostas, levando-o a um pronunciamento desequilibrado.
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