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Preparação psicológica para a prova oral



O nervosismo e a tensão emocional prejudicam seu desempenho, candidato, você que estudou arduamente para passar nas provas escritas e chegou na Prova Oral. Saiba que, praticando as palavras : CALMA-TRANQUILIDADE-EQUILÍBRIO EMOCIONAL, você já possui 70% para ser aprovado. Parabéns! Como acalmar a mente antes, durante e após a prova oral? O cérebro e o paraquedas têm algo em comum: ambos somente funcionam quando estão abertos. Portanto, Calma, Tranquilidade e Equilíbrio Emocional. Temos consciência de que, teoricamente, o que estamos aconselhando é fácil, porém, na prática, às vésperas de uma Prova Oral, o sangue está correndo a mil pelas veias e a aplicação das teorias torna-se difícil. Não é verdade, candidato? Mesmo assim, siga as técnicas a seguir, pois elas, certamente, agirão em seu favor. Você sabia que o ser humano é um composto biológico formado de alma e corpo? Pois é, o órgão mais importante nessas ocasiões é o cérebro, articulador entre sua alma e seu corpo. E ele será o transmissor das respostas aos questionamentos realizados pela banca examinadora. Portanto, quanto mais flexível se encontrar o seu cérebro, melhor será a sua Oral. É interessante saber que o cérebro possui, aproximadamente, cerca de cem bilhões de neurônios, células altamente especializadas e obedientes às palavras. Daí, a importância de pensarmos positivamente: tudo dará certo na Prova Oral. Outra informação interessante é que ele ocupa de um a dois por cento do tamanho do corpo e, em contrapartida, consome 25% do oxigênio de todo o corpo. Face a situações inibidoras como a da apresentação em público para a prova oral, a glândula supra-renal libera uma pequena quantidade de adrenalina que percorre toda corrente sanguínea, ocasionando sintomas desagradáveis como: tensão, nervosismo, taquicardia, vermelhidão e especialmente, o famoso “BRANCO”. De que maneira você deve agir, no intuito de permanecer calmo e relaxado antes de uma Prova Oral? Use a seguinte técnica: - Ao acordar, estando ainda no banheiro, olhe para o espelho, busque um sorriso e logo depois um riso. Se você tentar três a quatro vezes, vai acabar rindo, mesmo não sentindo a mínima vontade. Ao sorrir, seu organismo fabrica endorfina, o chamado hormônio da felicidade, da alegria, das coisas boas, resultando numa excelente prova oral. Somente você é capaz de transformar esse dia ruim num dia maravilhoso e produtivo. Transforme-o! Indubitavelmente, se você amanhecer de mau-humor, “azedo”, o seu dia e a preparação para a Entrevista ou à Oral será difícil e interferirá tanto na naturalidade das respostas como na coordenação das ideias. Em seguida, ainda em frente ao espelho, solte o famoso “HÁ!!!”, “HÁ!!!”. Acertadamente, os orientais o praticam a milhares de anos, empregando-o com o som de “RRá”, o qual deve sair lá do umbigo, em tom alto pela boca, como a expulsar sentimentos negativos: tristeza, desânimo, nervosismo, timidez, mágoa, raiva, culpa, pensamentos negativos e outras sensações desconfortáveis. - Incorpore uma postura de campeão vencedor! Isto é, em posição reta sobre as duas pernas, mentalize um fio invisível esticando das pontas dos seus cabelos até o teto. Um outro fio imaginário do ombro direito à parede direita, e outro do ombro esquerdo à parede esquerda. - Levante os braços, inspirando pelas narinas, segure uns três segundos o ar no cérebro, e solte-o pela boca, fazendo pressão nos lábios; repita outra vez, com um sorriso no rosto, e você observará, de imediato, maior tranquilidade. - Aperte a sua mão forte (a mão que você usa no dia-a-dia para escrever) e diga em voz alta: “Sou inteligente e sou capaz! Eu sei, Eu quero, Eu posso, Eu Faço! – Hoje será o dia mais significativo da minha vida! Ou: Hoje será a melhor apresentação oral da minha vida! – Ninguém melhor do que eu para comprovar a capacidade de transformar a Prova Oral num espetacular SHOW. – Eu quero parabenizar-me pela chegada nesta relevante etapa e participar da listagem dos aprovados. Você não pode esquecer que: foi eliminando vários candidatos e, finalmente, é você a encontrar-se às vésperas da famosa PROVA ORAL! Reflita e repita várias vezes: Eram muitos candidatos e eu estou na PROVA ORAL! Eram muitos candidatos e eu estou na PROVA ORAL! Diga mais uma vez com a voz firme e forte: Eram muitos candidatos e eu estou na PROVA ORAL! - Parabéns, Campeão!” Valorize esse momento ímpar de estar na Prova Oral. Outra técnica indispensável para acalmar o cérebro diariamente é a respiração pelo diafragma: ao inspirar pelas narinas, infle o abdômen e, ao expelir o ar pela boca, recolha o abdômen, como se o umbigo encostasse nas costas.

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